kampung cisitu

#

Shaum Agar Tetap Bugar


Asupan makanan dan minuman termasuk faktor yang sangat memengaruhi kondisi tubuh. Kebiasaan makan makanan yang tinggi lemak, kurang serat, minuman beralkohol, bahkan merokok ikut memperburuk metabolisme dalam tubuh.
Saat berpuasa, pola makan dan jenis asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kenyamanan selama menjalankan ibadah. Menurut pakar nutrisi, Ir Marzuki Iskandar MTP, pola makan yang baik dan benar akan menentukan badan kita tetap sehat, segar, dan penuh semangat dari sahur hingga berbuka.


"Dengan mengonsumsi makanan yang tepat secara benar, puasa tidak akan terasa berat meski harus menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam,” dia menuturkan.
Dia menyatakan, ada pedoman dalam menjalani puasa terkait dengan pola makan. Sebab, katanya, terdapat perbedaan pola makan pada bulan Ramadhan dengan bulan-bulan lainnya.
Marzuki menyatakan, ada pedoman umum yang bisa diikuti dalam pola makan selama bulan Ramadhan. "Intinya, jumlah makanan dan gizinya sama saja dengan hari-hari biasa. Yang dimaksud sama adalah kuantitas dan kualitasnya serta nutrisi yang dikandungnya.”
Jadi, sambungnya, pedoman umumnya adalah mengonsumsi makanan bergizi, baik saat sahur maupun berbuka. Gizi diharapkan seimbang dengan lima unsur nutrisi lengkap, yaitu sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Dia juga menyatakan masih ada satu lagi unsur penting yang perlu ditambahkan lebih banyak saat berpuasa. "Konsumsi serat harus ditingkatkan,” pesannya.
Pedoman lainnya adalah meminum air putih yang banyak, minimal sepuluh gelas, mulai dari berbuka sampai sahur. Namun, kata pengajar di Akademi Gizi milik Kementerian Kesehatan ini, minuman harus disesuaikan dengan menu yang dibuat selama berpuasa.
"Bila menunya mengandung banyak air, seperti sayur berkuah, kolak, atau es buah, minuman air putihnya bisa dikurangi, tetapi tetap diperhitungkan. Paling sedikit, asupan air yang masuk ke dalam tubuh selama buka sampai sahur adalah sepuluh gelas,” tuturnya.

Sumber republika
Share:

Related Posts:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Ditunggu partisipasinya

Komentar

kailasgaffey commented on 8 menjelang hari kemenangan: “Sports Betting - MapyroBet 출장안마 the moneyline casinosites.one from 1:25 PM to 11:00 PM. See…”
haishaberkorn commented on kilas balik artikel 2014 bagian pertama: “Online Casino UK 2021Online 유니벳 casino UK. 벤 델핀 Get the best odds, highest limits and online casino…”
Unduh video Youtube dengan cepat, konversikan Youtube ke mp3 commented on kode kode pada kartu keluarga: “Unduh video Youtube dengan cepat, konversikan Youtube ke mp3”
Anonymous commented on kode kode pada kartu keluarga: “Maaf mau nanya, klo status hubungan dalam keluarga d tulis "lainnya" itu artinya apa ya ?…”
Daniel Rudy commented on celengan dari kaleng bekas: “kadang celengan yang sudah di buat malah tidak terpakai....”
Scr888 Malaysia commented on alat deteksi dini tsunami masih: “If live22 you could live 22 message me with any live22 Malaysia hints & tips on how you made…”

Popular Posts

Recent Posts

  • Data Pendidikan PAUD Sukamulya
  • Selamat jumpa lagi dengan sukamulya blog, mohon maaf saya baru bisa ... read more
  • Sosialisasi Perda Kemitraan Bidan dan Paraji
  • Kesehatan sangatlah penting lebih-lebih kesehatan untuk Ibu Hamil (bumil), ... read more
  • Data Penduduk Desa Sukamulya
  • Selamat pagi menjelang siang, jumpa kembali bersama sukamulya blog semoga ... read more
  • PP 43 Tahun 2014 Bagian Dua
  • Pada edisi jum'at 12 Desember 2014 dimana saya menulis seputar PP 43 Tahun ... read more
  • Potensi
  • Potensi Desa terbagi kepada 5 potensi umum : 1. Potensi Umum yang ... read more
    Recent Posts Widget

    Data Lengkap

    Data Lengkap
    #